En un estudio realizado entre más de 300 niños de cuatro a 10, se encontró que aquellos que dormían menos o que presentaban irregularidades en la mayoría de sus horarios de sueño, tuvieron 4.4 veces más probabilidades de ser obesos, lo comentaron el MD David Gozal, de la Universidad de Chicago, asi como sus colegas.
Puntos de tomarse en cuenta!
- Más horas de sueño, ( 9 a 10 hrs por noche) aunque sea solo los fines de semana, podría ayudar a proteger a los niños en edad escolar contra la obesidad y otros problemas metabólicos, sugirió un estudio observacional.
- Se debe tener en cuenta que las noches cortas y los patrones variables del sueño también se asociaron con niveles alterados de la insulina, colesterol LDL, y el marcador inflamatorio proteína C-reactiva todas estas substancias muy perjudiciales a la salud.
Aunque sea sólo una media hora adicional de sueño por noche, puede reducir el índice de masa corporal (IMC) y reducir los efectos metabólicos que predisponen a la diabetes y la enfermedad cardiovascular más adelante en la vida.
No dormir lo suficiente puede provocar cambios en los neuropéptidos que regulan el apetito - aumento de la grelina y la reducción de la leptina - y conducir a comer de mas y a la obesidad, explico Dr. Gozal y cols.
Hay muchas otras buenas razones para no escatimar el sueño en los niños, Gozal agregó en una entrevista.
"Si quieres que tu hijo sea feliz y que tenga éxito, hay que dar prioridad al tempo de dormir", dijo a MedPage today . (http://www.medpagetoday.com/PrimaryCare/Obesity/24486)
"El sueño óptimo se asocia con una mayor atención, mejor capacidad de aprender, y una memoria superior", explicó.
Los investigadores monitorearon los patrones de sueño de 308 niños sanos de edades de 4 a 10 con actigraphs en la muñeca durante el período de una semana.
Los niños, que fueron reclutados eran provenientes de escuelas públicas en Louisville, Kentucky, las cuales se consideraron representativas de la población escolar general.
Se observo que los niños tuvieron un promedio de cerca de ocho horas de sueño por noche, en general, sin importar el peso, - una cantidad muy por debajo de la recomendada de 9 a 10 horas de sueño por noche, Gozal señaló.
Pero los patrones de sueño de los niños difieren según la clase de peso que tengan. Los niños obesos tienden a dormir menos que los niños con sobrepeso o peso normal.
Pero siempre se presento que un sueño saludable en el rango recomendado de alrededor de 9,5 horas entre semana, se ha asociado con un perfil metabólico sano.
Lo que es importante recordar, es que la recomendacion en este estudio es que un sueño reparador de 9 a 10 horas diarias, beneficia ampliamente a los niños en todos los aspectos, incluido su peso.
